こんにちはsoraです。
近頃、白湯を飲む男性が増えているとか。
一番飲んでいるのは20歳代の男性で白湯男子というのだとか。
今や白湯も買う時代になり、コンビニでは大変売れているそう。
以前から白湯は飲んでいるけれど、
忙しい朝に、コーヒーやお茶を入れるのが面倒なため、
やかんでただ沸かすだけで簡単なので飲んでいたのです。
白湯の売れ行きがいいというので、
改めて、その効能を調べてみました。
効能や飲む量、温度など
【白湯の効能】
・内臓が温められ、全身の血液循環がよくなり消化力がアップ。
・便通がよくなり、腸内環境が改善する。
・血流が促進され、老廃物が排出されやすくなる。
・代謝が高まりむくみにくくなる。
【１日に飲む量】
・600mlから800ml
＊一般的なマグカップの量は250ml〜400ml
【飲み方】
・３回〜５回に分けて味わうようにゆっくりと飲む。
【白湯の温度】
・体温よりもやや高い50℃前後。
（カップに入れたときに少し熱いかなと感じるのが適温。 温めすぎると効果が半減する。）
＊体温より少し高めの白湯を飲むとスムーズに体内に吸収されやすく健康効果も得やすくなる。
＊水道水は湯沸する。
＊浄水器の水、市販の水は電子レンジで温めれば良い。
温める時間は電子レンジのワット数によって異なり、
500Wで２分
600Wであれば１分３０秒
700Wなら１分
【飲むタイミング】
・寝起きの朝と就寝前の夜。
・朝は朝食の30分ほど前に少量ずつ。
朝：寝起きの冷えた胃腸を温め消化力を高めるだけでなく、
１日の活動に向けて基礎体温を上げる目覚ましにもなる。
・夜は就寝前にコップ１杯を少しずつ飲む。
夜：寝ている間にコップ１杯分ほどの汗をかくため、脱水予防を目的に飲む。
血流の滞りを防ぎ、交感神経が優位になって寝付きが悪くなるのも防ぐ効果も期待できる。
これだけ良いことずくめだと、
白湯を飲まない手はないですよね。
今や若い男性は美容にもとても敏感なので、
白湯を好んで飲むというのもうなずけます。
デトックス効果により便通もよくなるし準備も簡単
腸内環境がよくなることで快便になるし、
快便になればお肌の調子もよくなります。
水道水ならやかんで沸かすだけ。
電子レンジを使用する場合は、
浄水器の水や市販の水でOK。
マグカップに入れて、
時間もかからずに用意できます。
白湯で便秘が解消された
快便になったのは食事の効果だと思っていましが、
白湯のおかげでもあったわけです。
確かに白湯を飲む前は、今ほど快便ではなかったような。
食事のバランスも気をつけていましたが、
白湯の効果もあってのことだったのですね。
朝と夜の２回の白湯は美容と健康にとてもよく効く
・内臓が温められ、全身の血液循環がよくなり消化力がアップ。
・便通がよくなり、腸内環境が改善する。
・血流が促進され、老廃物が排出されやすくなる。
・代謝が高まりむくみにくくなる。
朝は基礎体温を上げてくれて、
夜は寝付きもよくなる。
とにかくいいことずくめで、
朝と夜の２回だけでOKなので、
まだ白湯を飲んでいないひとは
今からでも飲んでみてはいかがでしょうか。
きっと快便でお肌もキレイになりますよ(^^)
＊飲み方を誤ったり、飲みすぎたりすると胃液を薄めてしまうので要注意。
＊消化不良の原因になり、頭痛、胃痛や下痢、便秘にも繋がります。
＊必ず飲み方を守りましょう。
投稿者：sora
平日は派遣でフルタイム働き、還暦を迎えても若い頃と変わらずに、興味のあること知りたいことには貪欲に「楽しく生きる」を追求しています。
