こんにちはsoraです。
年齢的に老眼での生活になりメガネは手放せません。
70歳まで老眼の度数は進むようです。
度数を遅らせることができるなら色々試してみたいですね。
バランスの良い食事、適度な運動そして目を酷使しないこと
年齢とともにどうしても避けられないのが老眼になることです。
最初に見ずらさを感じたのは50歳を過ぎたあたりからです。
老化により避けられないとは言え、
度が進むのを遅らせることはできるようです。
食事や運動がとても大切で、
バランスのよい食事、適度な運動とストレスをもたないようにすることです。
そして一番肝心なのは目を酷使しないことです。
中々思うようにはいかないですが、
心がけていくことで老眼の度を遅らせることができるなら、
意識しておくといいかもしれませんね。
老眼の度数が進んだ理由
仕事では8時間超もパソコンに向き合っていて、
帰宅しても4時間くらいは使用しています。
これは大変目を酷使していることになりますよね。
ドライアイのため定期的に眼科へ通院しているのですが、
最初に作った老眼鏡がなんとなく合わなくなってきて検査したら、
老眼が進んでいたことが分かりました。
近眼と同じように、老眼も度が進むんですね。
老眼になったらそのままずっと同じ状態なのかと思っていたので、
老眼も度数が進むとは全然気にしたことがなく少々ショックでした。
食事についても、
帰宅が遅くなると栄養のバランスまで考えることもなく
つい簡単にしてしまいます。
これが一番良くないことなんですよね。
老眼のことだけでなく、あらゆる病気を起こさせないためにも、
バランスの良い食事の摂り方が大事なんですよね。
同じように適度な運動も大切です。
以前は毎朝ラジオ体操をしていました。
腰痛持ちもあり、腰痛が出ると仕事にも行かれない状態になるので、
ラジオ体操のあとは腰の体操もしていました。
ここ2年くらいは毎朝ではなくなっています。
原因はギリギリまで寝ていることです。
あんなに早起きできていたのに、起きられなくなっています。
寝る時間が遅いためと分かってはいるのです。
早く寝ればいいのですが寝る時間が遅くなり、
睡眠不足になっているという悪循環です。
年を取ると寝ていられなくて早起きになると言われていますが、
全然早起きが出来ていません。
老眼の度数を遅らせるためだけでなく、
健康を保つためにも、
バランスの取れた食事や適度な運動は本当に大切なことです。
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紫外線から目を守ること、黒い食べ物が効果的
老化することで水晶体の弾力性がなくなり硬化してしまうことで、
水晶体の成分である柔らかいタンパク質が変性し、
徐々に硬化させてしまうため老眼になってしまいます。
60歳になってから、最初に作った老眼鏡が合わなくなってきたのも、
食事のバランスを崩したことや運動不足が原因のひとつだと思います。
老眼の度数は70歳まで進むようです。
老化はどうしても避けられないことですが、
老眼の度数を遅らせることができることはしていきたいですね。
食事や運動の他にも、
紫外線を浴びないように薄めのサングラスをしたり、
日傘をさしたり、帽子をかぶって紫外線から守ることも大切です。
黒い食べ物が良いそうで、
黒ゴマや黒豆は内臓の働きを高める効果があります。
パソコンも長時間になりそうなときは適度に休憩を入れて、
パソコンから目をそらすことも大切です。
度数が進まないように実行していこう！
現在60歳なので、70歳までは老眼が進むということを意識して、
なるべく度数が進まないように、バランスの良い食事と適度な運動をして、
紫外線から目を守り、ストレスを持たないようにしていきたいです。
投稿者：sora
平日は派遣でフルタイム働き、還暦を迎えても若い頃と変わらずに、興味のあること知りたいことには貪欲に「楽しく生きる」を追求しています。
