こんにちはsoraです。
後厄のせいなのか、自分自身の問題なのか、
この頃体調不良が続いています。
後厄ということだけでなく、年齢的にあちこちガタがくるのは、
当たり前といえば当たり前のことかもしれません。
仕事でストレスマネジメントを学習する機会がありました。
ストレスはコントロールできるということです。
呼吸法でストレスをコントロールする方法！
ストレスを簡単にコントロールすることができるものとして、呼吸法があります。
鼻からゆっくり吸って息を止める、そして口からゆっくりと吐く。
吸うを4カウント、止めるを4カウント、吐くを4カウント。
呼吸法でポピュラーなものにヨガの呼吸法があります。
ヨガをされている人なら馴染み深い、片方の鼻を塞いでもう片方の鼻から吐く方法です。
こちらの呼吸法は「サイクルブルージング」という方法で、
ストレスをコントロールするための呼吸法で、
ストレスだと感じたその時に直ぐに実行することでコントロールできるということです。
分泌されたストレスは体内を6時間で駆け巡るそうです。
ストレスを感じたその時10秒間にこの呼吸法をすることで、
脳がストレスホルモンを分泌することからストレスを出させなくすることができます。
呼吸法でストレスをコントロールできるので、
ストレスを感じたと思ったら直ぐに実行してみると良いでしょう。
アファメーションでストレスをコントロールする方法！
アファメーションとは言霊のこと。
ポジティブな言葉の力でそれが事実なんだと認識させて潜在意識を変えていく方法です。
脳が認識することにより現実化する方に動いていくというもの。
自分はこうであるという断定した宣言をする、
それが実現することがどれだけしあわせなことかワクワクすることを作る。
心の奥底から宣言することで、脳がより実現に向けて動いていく。
このポジティブな言葉を繰り返していくことで、
自分が描いたなりたい自分へと潜在意識を変えて実現化へ向けて動くというものです。
快楽ホルモンや分析テクニックもあり！
他にも快楽ホルモンを出すためにクラシック音楽を聞くことで心をリラックスさせる方法や、
自分自身を分析し何がストレスなっているのか書き出してストレスの原因を見つけ出し、
ストレスをコントロールして行動を起こす方法などがあります。
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心の病気を抱えてしまう前にストレスコントロールすることが大事！！
仕事や人間関係でのストレスは誰もが抱えているものです。
ストレスに押しつぶされてしまうと、体に支障をきたし病気になったり、
心が病んでしまうことも。
日々のストレスがない人はいないと言っても過言ではないでしょう。
そんな中でも仕事をしなければ生活をしていくことができないので、
誤魔化し誤魔化し仕事に行くこともあり、その誤魔化しが利かなくなってくると、
病気になってしまいます。
体の病気は病院で治療することで治りますが、
心の病気は治すのには時間を要することがあります。
体の病気を治すよりも、心の病気を治すことのほうが大変です。
それだけ心の病気はやっかいでもあるのです。
心の病気を起こしてしまう前に、ストレスのコントロール法を知っていれば、
未然に防ぐことができます。
そのためにも、ストレスのコントロール法を知っておくことは大事なことです。
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「取り敢えず何でもいい」がストレスを起こしてしまう原因だった！
かなり前のことですが、胃から出血してしまい病院で検査をしてもどこにも異常なし。
ストレスからくる出血ということがありました。
この時は、仕事だけでなくその職場の人間関係も良くないものがあったので、
即退職しました。
退職することに迷いは全くありませんでした。
人間関係だけでなく仕事そのものも自分には合わないと分かっていたからです。
お陰様でストレスから解消され、直ぐに環境の良い職場に恵まれました。
退職する前に自分が何をしたいのか考えたとき、
分析テクニックやアファメーションを無意識にしていたことを思い出しました。
分析テクニックは書き出すことですが、私の場合は書き出しはしていません。
今のストレスの原因、それを解消するにはどうすればいいのか。
変えることが可能かどうかなど、頭の中で考え巡らして出した結果が退職です。
アファメーションは、今の職種に就くことで本来の自分を取り戻せると思い、
この職種に就くことを言葉に出して仕事探しをしたことです。
凄く身近な目の前の小さなしあわせですが、
その頃の私は今の職種に就くことが最大の喜びであったからです。
胃から出血してストレスを起こしてしまった職場は、今の職種のことは思いもせずに、
取り敢えず何でもいいからという気持ちで探して行ったことを思い出しました。
“取り敢えず“の探し方が自分自身をストレス過大にしてしまう原因でした。
ストレスコントロール法の学習をしたことで過去の自分と今の自分の変化に気付かさられました。
アファメーションのストレスコントロール法はやはり理にかなっていることだと感じたのです。
しあわせな老後のためにもストレスをコントロールしよう！！
仕事が好きで人間関係も悪くないのにストレスを抱えてしまうこともあります。
そういうときは、この呼吸法やアファメーションは効果的だと思います。
呼吸法やアファメーション、分析テクニック、快楽ホルモンを出して、
ストレスをコントロールする方法を知っておくことで自分自身を病いから救えます。
年齢を重ねていくことで、若い頃には経験・体験し得なかったこともたくさんでてきます。
その時々にストレスも感じてくることがあります。
今の自分、これからの自分をしあわせに少しでも裕福に暮らせるように、
アファメーションの方法で、潜在意識にポジティブな言葉で認識させていき、
ストレスをコントロールして身を守り、しあわせな老後を過ごしていけるようにしたいです。
投稿者：sora
平日は派遣でフルタイム働き、還暦を迎えても若い頃と変わらずに、興味のあること知りたいことには貪欲に「楽しく生きる」を追求しています。
